Бодибілдинг
Бодібілдінг і плавання. Можна це поєднувати?
Привіт! Чи ставили ви собі це питання? Я – ні. Але все ж це цікава тема. У звязку з цим може виникнути цілий ряд питань. Я розділив ці питання на дві основні теми.
Головні поради новачкам бодібілдингу
Привіт, звязку Іван Устинов! Хотів звернути вашу увагу на те, що починати свій шлях у бодібілдингу або фітнесі потрібно зі змістом, зі знаннями. Ви повинні знати «основи основ» в цьому мистецтві як свої пять пальців, і лише потім прагнути до чогось більш серйозного, професійного.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Чи можна поєднати бодібілдинг з курінням?
Вітаю вас! Те, що курити шкідливо – знає навіть дитина. Мені завжди це говорили батьки, і, напевно, тому я не курив ніколи. Хоча... одного разу Був момент, коли я все ж спробував закурити.
Корисно чи шкідливо пити каву з молоком — цікаві наукові факти
Привіт. Чи Любите ви каву? А молоко туди додаєте? Знаю що деякі «глушать» такий напій великими кількостями. Однак про користь кави досі точаться суперечки.
Як накачати круту трапецію. Зроби собі красиві горбки
Привіт! Важко не оцінити добре розвинену трапецію у добре розвиненого атлета. Це відразу кидається в очі, як і розвинені ікри. Але дуже часто саме ця зона відстає у багатьох бодібілдерів.
Антиоксиданти: чому це не просто модне слово, а ключ до довголіття та здоров’яЯ завжди...
Антиоксиданти: чому це не просто модне слово, а ключ до довголіття та здоров'яЯ завжди був прихильником усвідомленого підходу до харчування. Не просто їсти, щоб...
Як сіль впливає на зростання наших мязів і їх чинності
Вітаю вас, друзі! Кожен день ми їмо. Це факт. І ми, як атлети — завжди звертаємо увагу на те, що саме ми вживаємо в їжу. Яка ця їжа? Скільки в ній білків, жирів, вуглеводів? Чи корисна вона? Як вона мені допоможе прискорити ріст мязів? Всі ці питання хвилюють нас в першу чергу.
Як лікувати геморой: вичерпний посібник
Геморой – одне з найпоширеніших захворювань, що вражає дорослих. Часто воно болісне, іноді викликає дискомфорт, але водночас добре піддається лікуванню. Незалежно від того, чи...
GLP – 1 при ревматоїдному артриті: чи можуть ці препарати для схуднення допомогти при...
GLP - 1 та ревматоїдний Артрит: перспективи та обережні надіїВ останні роки препарати класу GLP-1, спочатку розроблені для лікування діабету 2 типу і ожиріння,...
5 Простих Розумових Вправ, Які Варто Спробувати В Стресові Моменти
Зупиніть стрес: 5 розумових прийомів, які насправді працюють (і як їх адаптувати під себе)У сучасному світі, здається, стрес став нашим постійним супутником. Дедлайни, особисті...
Як обрати подарунок для чоловіка: практичні поради
Вибір подарунка для чоловіка може стати справжнім викликом, особливо якщо ви хочете здивувати та порадувати його. Існує безліч варіантів, але важливо підібрати саме той,...
ХАРЧУВАННЯ
Молочна сироватка — варто приймати цей продукт і в чому його користь
Привіт! Любите вживати молочну сироватку? Я дуже... Для мене і моєї сімї це головний інгредієнт смачної окрошки. Поговоримо сьогодні про це продукт більш докладно.
Як сіль впливає на зростання наших мязів і їх чинності
Вітаю вас, друзі! Кожен день ми їмо. Це факт. І ми, як атлети — завжди звертаємо увагу на те, що саме ми вживаємо в їжу. Яка ця їжа? Скільки в ній білків, жирів, вуглеводів? Чи корисна вона? Як вона мені допоможе прискорити ріст мязів? Всі ці питання хвилюють нас в першу чергу.
Наскільки важливий жир для бодібілдингу — неймовірні факти
Привіт всім хлопцям і дівчатам. Як ви ставитеся до жиру? До недавнього часу в дієті бодібілдингу упор робили на прийом великих порцій білків і вуглеводів.
Користь і шкода кокосового молока. Не обломай собі райська насолода!
Привіт! Всього лише кілька разів у житті я пробував кокосове молоко. Чесно, я думав воно буде більш смачним для мене, але не в цьому суть! Багато людей знаю люблять його дуже сильно.
Консерви в дієті бодібілдингу
Привіт! З вами Іван Устинов і сьогодні ми торкнемося теми звичайних консервів. Чи Любите ви консерви? Культуристу потрібно багато якісного білка для росту мязів.
Що таке ТРАНСЖИРИ і чому вони небезпечні? Інформація, якою не можна нехтувати
Привіт! У цій статті я хочу торкнутися теми шкідливих для здоровя жирів, споживання яких не просто треба обмежити, а зовсім уникати. Є різні види жирів, які корисні для організму, наприклад, омега-3 ненасичені жирні кислоти.Вони беруть участь в енергетичному обміні організму, в процесі формування клітин і гормонів.
Рибячий жир для бодібілдингу, чи варто його брати?
Привіт, звязку знову Іван Устинов. Давно хотів розглянути цю тему про омега-3 жири, та все руки не доходили. Вже давно чув про користь рибячого жиру та про доцільність його прийому під час тренувань з бодібілдингу.
Особливо важливі вітаміни для росту мязів — основний список!
Знову радий вас бачити, дорогий читачу! Сьогодні на порядку денному «сухенькая» тема про вітамінчики. Поговоримо про те, які з них найкраще стимулюють наші «масла».
Соєве молоко — варто включити в раціон бодібілдингу? У чому його користь і шкоду?
Привіт! Як часто ви вживаєте сою та продукти з неї? Я вже й забув коли робив це. Памятаю лише, що в 90-ті, після розвалу СРСР батьки часто купували так зване «соєве мясо» і мама готували з нього гуляш.
Основи харчування в бодібілдингу — ти повинен це знати!
Всім привіт! З вами Іван Устинов і на порядку денному тема про їжу. Точніше питання про правильне харчування в бодібілдингу. Дана тема дуже важлива, тому їй потрібно приділяти не менше уваги, ніж самим тренувань.
Молоки лососевих риб — дивовижний продукт для твого фітнес-меню, його користь і шкода
Привіт! У раціоні культуриста обовязково повинні бути присутніми рибні страви (якщо він не веган). Взагалі риба дуже популярна в «качковської» кухні за 2 свої найпотужніших властивості — високий вміст якісного білка і низький вміст жиру.
4 популярних продукту корисні в фітнес та бодібілдинг
Вітаю тебе, читачу! У цій короткій статті я хотів би звернути увагу на деякі популярні продукти. Про таких продуктів ми часто не замислюємося, тому що вони самі повсякденні і звичні для нас.
Користь яєць і лимона для бодібілдингу — цікаві факти
Здрастуйте, шановні читачі! З вами знову Іван Устинов і сьогодні звернемо увагу на 2 поширених продукту, які будуть цікаві шанувальникам бодібілдингу та фітнесу.
Натуральні вітамінний в бодібілдингу — вживай
Привіт! З вами Іван Устинов. Кожному спортсменові, в тому числі і бодибілдеру – вкрай важливо мати дуже хороший обмін речовин. Це безпосередньо впливає на його успіхи в бодібілдингу.
Дієта на мясі і овочах — як скинути вагу і при цьому не голодувати
Привіт, друзі. Радий вас знову бачити у себе в гостях! Сьогодні ми поговоримо про одну дуже популярної дієти для схуднення. Дана замітка буде цікава в першу чергу дівчатам, тим більше тим, які займаються фітнесом.
Аскорбінова кислота — яка її роль у бодібілдингу?
Привіт, шановні читачі! Сьогодні буде коротенька заміточка про те, наскільки важливо бути вітамінізованим. Якщо бути більш точним, то ми постараємося оцінити наскільки важливою є аскорбінова кислота в бодібілдингу, оцінимо якості і властивості вітаміну C.
Їжа сприяє зростанню мязів — перелік продуктів
І знову я вітаю тебе, дорогий читачу, на сторінках свого блогу. З вами Іван Устинов! Сьогодні поговоримо про їжу. Сподіваюся після цієї статті питання «яка їжа допоможе виростити мязи», перестане бути проблемним.
Вся правда про глютену. Що це таке і чому його так бояться — чисті...
Привіт! Давно вже не писав нічого в рубрику про харчування. Сьогодні вирішив розглянути досить побиту тему, яку породили деякі «сенсації» останніх років у сфері складу харчових продуктів.
Що їсти після тренування — базові правила відновлення мязів їжею
Привіт! Сьогодні поговоримо про їжу. Для багатьох це улюблена тема! Для бодібілдерів взагалі дуже важливо дотримувати всі правила в режимі харчування.
ВПРАВИ
Тренуємо нижню частину грудей — цільові вправи
Всім привіт! Зацікавилися низом своїх грудних? Це правильно, це дуже правильно! Значить ви вже більш-менш не новачок в бодібілдингу, тому що вже починаєте звертати увагу на тонкощі.Після досягнення помітних результатів у бодібілдингу, багато атлети замислюються про прокачування певних груп мязів.
Як накачати круті передпліччя в домашніх умовах — керівництво до дії
Доброго дня! Сьогодні ми поговоримо про те, як тренувати мязи своїх передпліч перебуваючи у себе вдома, якщо вас цікавить дана тема. Ця група мязів досить примхлива і у деяких погано відгукується на тренування.
Як тренувати поперечну мяз живота — кращі вправи
Привіт, хлопці! Сьогодні у нас на порядку денному технічна замітка, в якій ми розберемо тренування однієї дуже важливої мязи живота. Багато хто не знає про неї або просто нехтують її тренуванням.
Кращі вправи на задню дельту — округли свої плечі
Привіт! Сьогодні звернемо увагу на наші плечі. Візитна картка кожного бодібілдера – це саме широкі, накочені плечі. Але дуже часто можна спостерігати в спортзалах таку картину — новачки роблять основний упор у своїх вправах на передню і середню дельти і мало приділяють уваги задній.До пори До часу так тренувався і я.
Як накачати собі круті плечі гантелями — найбільш ефективні вправи
Привіт, хлопці! Сьогодні торкнемося тему накачування плечей з допомогою гантелей. Одним вам відома причина, за якої вибір припав саме на гантелі. Можливо штанга вам не підходить, тому що ви хочете прокачати свої дельти будинку, може бути ваша спина не дозволяє працювати з великою вагою штанги.
СПОРТИВНЕ ХАРУЧВАННЯ
Казеїн — працівник нічної зміни для твоїх мязів. Чи варто приймати...
Привіт друзі і колеги по залізному цеху! Сьогодні поговоримо про одну з найпопулярніших і затребуваних добавок з області спортпита. Я кажу про казеїні.
БІОХІМІЯ
Гормон лептин — твоя стійка ситість. Важливість для результатів у бодібілдингу...
Привіт, хлопці. І ще одна біохімічна замітка готова! На цей раз ми звернемо увагу на гормон лептин, який впливає на наше відчуття насичення після прийому їжі.
Цікаве
Найефективніша тренування для дівчат в тренажерному залі! Теорія плюс робочі програми
Привіт! Я зовсім забув про жінок! Дуже мало статей ще написано для прекрасної статі, адже їм теж потрібні специфічні знання для прогресу. І вони відрізняються від чоловічої теорії і практики.
Як накачати собі круті плечі гантелями — найбільш ефективні вправи
Привіт, хлопці! Сьогодні торкнемося тему накачування плечей з допомогою гантелей. Одним вам відома причина, за якої вибір припав саме на гантелі. Можливо штанга вам не підходить, тому що ви хочете прокачати свої дельти будинку, може бути ваша спина не дозволяє працювати з великою вагою штанги.
Чому я не можу набрати вагу — основні причини проблеми
Привіт, хлопці! Турбує вас те, що ви не можете набрати вагу? Начебто і харчуєтеся нормально, тренуєтеся до втрати пульсу, а маса не зростає, ну хоч ти трісни...